Musim panas di Korea bisa terasa sangat lembap dan menyengat, terutama bagi Anda yang bekerja di luar ruangan, di pabrik, atau di ladang. Panas berlebih bisa menyebabkan penyakit akibat panas, mulai dari kram otot sampai heat stroke yang dapat merenggut nyawa. Panduan ini menjelaskan cara membaca peringatan cuaca Korea, apa yang perlu disiapkan, hak istirahat Anda di tempat kerja, dan apa yang harus dilakukan begitu seseorang mulai menunjukkan gejala.

Kapan Korea Mengumumkan Gelombang Panas?

Di Korea, gelombang panas disebut 폭염 (pokyeom). Ada dua tingkat peringatan resmi yang sering muncul di berita dan pesan darurat di ponsel:

• 폭염주의보 (pokyeom juuibo) — waspada gelombang panas: suhu tertinggi harian 33℃ atau lebih diperkirakan berlangsung 2 hari atau lebih.
• 폭염경보 (pokyeom gyeongbo) — peringatan gelombang panas: suhu tertinggi harian 35℃ atau lebih diperkirakan berlangsung 2 hari atau lebih.

Untuk tempat kerja, pemerintah memakai ukuran lain, yaitu 체감온도 (chegam ondo) — suhu yang dirasakan tubuh. Angka inilah yang menentukan kapan majikan wajib memberi waktu istirahat.

Siapa yang Paling Berisiko?

Menurut Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea (KDCA), kelompok berikut lebih mudah terkena penyakit akibat panas:

• Lansia, karena fungsi keringat dan pengaturan suhu tubuhnya sudah melemah.
• Anak-anak, karena metabolismenya tinggi tetapi kemampuan mengatur suhu tubuhnya belum sempurna.
• Penderita penyakit kronis seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan penyakit ginjal.
• Pekerja di tempat kerja bersuhu tinggi.
• Kelompok rentan secara sosial, seperti warga berpenghasilan rendah dan lansia yang tinggal sendirian.

Jika Anda bekerja di lokasi konstruksi, pertanian, perikanan, atau pabrik tanpa pendingin, Anda termasuk kelompok pekerja bersuhu tinggi. Bagian tentang hak istirahat di bawah ini penting untuk Anda.

Persiapan Sebelum Hari-Hari Terpanas

Pedoman gelombang panas dari pemerintah menyarankan beberapa persiapan sederhana:

• Pantau cuaca dan peringatan panas secara rutin lewat TV, radio, atau internet.
• Catat kontak rumah sakit terdekat dari tempat tinggal Anda, dan kenali gejala heat stroke pada diri sendiri maupun keluarga.
• Periksa AC dan kipas angin agar siap dipakai.
• Pasang tirai, kain, atau film di jendela untuk menghalangi sinar matahari langsung.
• Siapkan topi dan tabir surya untuk keluar rumah.
• Untuk berjaga-jaga jika listrik padam, siapkan senter, makanan dan minuman darurat, kipas tangan, serta radio portabel.

Saat Gelombang Panas Terjadi

KDCA merangkum pencegahan dasarnya dalam tiga kebiasaan: minum air, tetap sejuk, dan beristirahat di jam terpanas.

• Minum secara teratur, meskipun belum merasa haus. Air putih atau minuman ion sama-sama boleh. Sebaiknya hindari minuman berkafein dan alkohol.
• Jaga tubuh tetap sejuk: sering mandi air dingin, pakai baju longgar, ringan, dan berwarna terang, serta lindungi diri dari matahari dengan payung atau topi.
• Kurangi aktivitas di luar pada jam terpanas, yaitu pukul 12.00–17.00. Jika terpaksa keluar, pakai topi bertepi lebar dan selalu bawa botol air.

Jika Anda tinggal bersama lansia atau anggota keluarga yang sakit, sebaiknya mereka tidak ditinggal sendirian dalam waktu lama. Kalau Anda harus pergi, titipkan kepada kerabat atau tetangga.

Mencari 무더위쉼터 (mudeowi swimteo) — tempat berteduh dari panas

무더위쉼터 adalah tempat umum ber-AC yang disediakan untuk warga saat cuaca sangat panas, misalnya balai lansia, balai desa, atau kantor kelurahan (주민센터). Jam bukanya bisa diperpanjang ketika ada peringatan gelombang panas. Cara mencari yang terdekat:

1. Unduh aplikasi 안전디딤돌 (Anjeon Didimdol) dari Kementerian Dalam Negeri dan Keselamatan.
2. Buka menu fasilitas keselamatan, pilih 무더위쉼터, lalu cari berdasarkan wilayah atau lokasi Anda sekarang. Aplikasi akan menunjukkan tempat terdekat beserta rutenya.
3. Atau buka situs 국민안전24, pilih 대피시설 (fasilitas evakuasi) di peta, lalu lihat lokasi 무더위쉼터.
4. Cara paling cepat: ketik "무더위쉼터" di Naver Map, Kakao Map, atau T map.

Aplikasi 안전디딤돌 juga menampilkan informasi bencana dan pesan darurat dalam beberapa bahasa asing, antara lain bahasa Inggris, Mandarin, Jepang, Vietnam, dan Thai.

Hak Istirahat Pekerja Saat Panas

Sejak 17 Juli 2025, aturan keselamatan kerja Korea (산업안전보건기준에 관한 규칙) mewajibkan majikan memberi istirahat ketika suhu yang terasa di tempat kerja sangat tinggi. Pada Mei 2026, Kementerian Ketenagakerjaan (고용노동부) juga mengumumkan langkah bertahap untuk kerja di luar ruangan.

Untuk pekerjaan yang memang tidak bisa berhenti, misalnya penanganan bencana darurat atau pengecoran beton, majikan boleh menggantinya dengan alat atau pakaian pendingin. Istirahat yang pendek tetapi sering lebih baik daripada satu istirahat panjang.

Pemerintah juga menetapkan 폭염안전 5대 기본수칙 (lima aturan dasar keselamatan panas) untuk tempat kerja:

• Air minum yang cukup (air putih atau minuman ion).
• Tempat istirahat yang teduh dan berangin.
• Waktu istirahat yang terjadwal.
• Pakaian atau alat pendingin.
• Tindakan darurat, termasuk melapor ke 119.

Tempat kerja yang rawan akan diperiksa, dan jika aturan ini dilanggar, pemerintah akan memerintahkan perbaikan segera. Pada 2025, Kementerian Ketenagakerjaan juga menyiapkan materi untuk pekerja migran dalam 17 bahasa.

Kenali Gejala dan Pertolongan Pertama

Penyakit akibat panas disebut 온열질환 (onyeol jilhwan). Gejalanya berbeda-beda, begitu juga cara menolongnya:

Perbedaan ini penting: penderita heat stroke bisa saja tidak berkeringat, sedangkan penderita kelelahan akibat panas justru berkeringat sangat banyak. Heat stroke paling berbahaya karena bisa merusak banyak organ, jadi jangan menunggu. Kalau Anda mulai pusing, sakit kepala, atau mual saat bekerja, segera berhenti dan pindah ke tempat yang sejuk.

Ungkapan Korea Saat Menelepon 119

• "사람이 쓰러졌어요." (saram-i sseureojyeosseoyo) — Ada orang yang pingsan.
• "더위를 먹은 것 같아요." (deowireul meogeun geot gatayo) — Sepertinya dia kena panas.
• "의식이 없어요." (uisigi eopseoyo) — Dia tidak sadar.
• "한국어를 잘 못해요." — Saya kurang lancar berbahasa Korea.

FAQ

Bolehkah memberi minum orang yang tidak sadar karena panas?

Tidak. Menurut pedoman resmi, memberi minuman kepada pasien yang tidak sadar itu berbahaya dan sama sekali tidak boleh. Beri minum hanya jika orangnya sadar. Jika tidak sadar, telepon 119 dan dinginkan tubuhnya.

Bolehkah istirahat dibagi menjadi lebih pendek?

Boleh. Sebagai ganti 20 menit setiap 2 jam, tempat kerja juga boleh memberi istirahat minimal 10 menit setiap jam.

Bagaimana dengan pekerja di peternakan atau tambak?

Saat gelombang panas, pedoman pemerintah meminta kandang tetap mendapat ventilasi dan dipasangi alat semprot air, serta suhu air tambak terus dipantau.

Sumber resmi

• Pedoman tindakan gelombang panas (폭염 행동요령) — Pemerintah Distrik Yeonsu, Incheon
• Gejala dan pencegahan penyakit akibat panas — Korea.kr / KDCA
• Gejala dan pertolongan pertama tiap penyakit akibat panas — Korea.kr
• Wajib istirahat 20 menit setiap 2 jam saat panas — Korea.kr
• Kerja di luar ruangan dihentikan pada suhu terasa 38℃ — Korea.kr
• Langkah perlindungan pekerja saat gelombang panas 2026 — Kementerian Ketenagakerjaan
• Mencari 무더위쉼터 lewat 국민안전24 dan 안전디딤돌 — Korea.kr
• Pencarian 무더위쉼터 nasional — Portal Keselamatan Bencana Nasional

Informasi ini dirangkum berdasarkan materi resmi. Untuk informasi terbaru, silakan periksa sumber aslinya.